ЧЕМ РАНЬШЕ ВЫ НАЧНЕТЕ, ТЕМ БЫСТРЕЕ МЫ БУДЕМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ
За наше поведение, привычки и хорошее настроение отвечают нейромедиаторы (нейротрансмиттеры) - передатчики нервных импульсов. Можем ли мы воздействовать на них, чтобы жить лучше и веселее?
Реально ли оставаться всю жизнь молодым? Ответ на этот вопрос ищет антивозрастная медицина - антиэйджинг. Специалисты, работающие в этом направлении, уверяют: уже сегодня отодвинуть процессы старения можно на 20-30 лет! На недавнем всемирном конгрессе по антиэйджингу, прошедшем в Монако, определился тренд, который на ближайшие годы ляжет в основу большинства методик продления молодости. Речь идет о нейротрансмиттерах, отвечающих в нашем организме за передачу различных нервных импульсов. Именно от них зависит качество человеческой жизни.
Что это за вещества такие - нейротрансмиттеры? Они еще также известны как нейромедиаторы. Эти вещества высвобождаются в нервных окончаниях клетки при поступлении нервного импульса. Потом продвигаются от клетки к клетке, ускоряя или замедляя прохождение импульса. Одни медиаторы приводят человека в состояние гармонии. Другие, наоборот, придают энергии и позволяют трудиться, не чувствуя усталости. Таких веществ наш организм выделяет несколько десятков, но специалисты считают, что секрет здоровья и молодости кроется в четырех основных: дофамине, гамма-аминомасляной кислоте (GABA), ацетилхолине и серотонине. Возбуждающее действие оказывают на нас дофамин и ацетилхолин, а тормозящее - серотонин и GABA. И те и другие влияют не только на деятельность мозга, но и на работу всех органов.
Ежесекундно в нашем мозге происходит около 100 тысяч различных реакций, посылающих сигналы органам с помощью химических «курьеров». Но с возрастом концентрация нейротрансмиттеров убывает. Это связано с постепенным ухудшением метаболизма ферментов, снижением уровня гормонов, уменьшением количества минеральных веществ...
При этом мы по-разному переносим стрессы, и наши медиаторы расходуются тоже неравномерно. От стрессов современной жизни страдают тормозящие нейротрансмиттеры, в результате чего человек становится сначала более взвинченным, а потом впадает в депрессию. Затем и уровень возбуждающих нейромедиаторов тоже резко снижается. Получается замкнутый круг...
Немецкий профессор Альфред Вольф, автор многих клинических исследований, заявил недавно, что неврология, используя информацию о нейротрансмиттерах, значительно продвинулась в лечении депрессии, приступов паники, состояния подавленности, дефицита внимания и гиперактивности. Причем поставить многие диагнозы и назначить эффективное лечение позволяет простой анализ мочи на баланс основных медиаторов. Более того, этот же анализ, взятый, допустим, у здорового 25-летнего человека, может дать понимание того, какие проблемы со здоровьем ожидают его в будущем. Мало кто в таком возрасте озаботится подобным исследованием. Но если вам за сорок, анализ состояния трансмиттеров лучше все же делать хотя бы раз в год. Если же у вас появились проблемы со сном, вы перестали получать удовольствие от своей работы и вам требуется больше времени на отдых, то вам точно пора к врачу. Доктор Эрик Браверман, глава нью-йоркской клиники PATH Medical и известный эксперт антивозрастной медицины, отмечает, что состояние нейротрансмиттеров тесно связано с так называемым кодом старения: «Сейчас на любое заболевание, возникающее после 20 лет, мы можем смотреть с иной точки зрения. Исследования показывают, что причиной заболевания становится стареющий орган, то есть орган, не справляющийся со своей нагрузкой. Например, если кардиолог занимается проблемой коронарных артерий, это значит, что сердце пациента состарилось быстрее остальных органов. Такое может произойти и в 30, и в 40, и в 50 лет».
Браверман отмечает, что существует четыре основных кода мозга, связанных с действием нейротрансмиттеров. Напряжение вызывается дофамином, быстрота проявляется благодаря ацетилхолину, ритм регулирует GABA, а серотонин позволяет мозгу отдыхать. Как только у человека начинает не хватать хотя бы одного медиатора, запускается процесс старения. У кого-то раньше, у кого-то позже: в зависимости от генетики, экологии, способности переносить стрессы. Например, как показали клинические исследования, снижение дофамина, который регулирует метаболизм, приводит к набору веса. При этом сердцу приходится активнее работать, чтобы справляться с повышенной нагрузкой, система пищеварения испытывает больший стресс, что может привести к диабету, холестерин откладывается в сосудах и в итоге «пробивает» нашу иммунную систему.
Но справедливо и обратное. И это самая хорошая новость антивозрастной медицины: четыре нейротрансмиттера могут затормозить старение, если они нормально сбалансированы. Поддерживая их в тонусе, мы помогаем мозгу. Повысив уровень дофамина, уменьшаем вес. Увеличив ацетилхолин, улучшаем память. Восполнив GABA, лучше переносим болезни и, наконец, добрав серотонин, вновь обретаем внутренний комфорт. Оказывается, таким образом мы можем побудить мозг «отреставрировать» и гормональную систему. И это тоже ломает «код старения».
Можем ли мы самостоятельно инициировать процесс омоложения?
ЧЕМ РАНЬШЕ ВЫ НАЧНЕТЕ, ТЕМ БЫСТРЕЕ МЫ БУДЕМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ
Любопытную историю рассказала Моника Голкова, глава клиники антивозрастной медицины в Праге. К ней обратился 40-летний пилот гражданских авиалиний и пожаловался, что во время полета его стали преследовать неясные страхи. Он начал сомневаться, что вообще посадит самолет. В таком состоянии дальше работать было невозможно. Пилот прошел углубленное обследование, но представители традиционной медицины не нашли ничего настораживающего в состоянии его здоровья. Тогда он обратился в клинику антивозрастной медицины, где прошел ряд тестов, в том числе и на нейротрансмиттеры, содержание гормонов в крови, непереносимость продуктов (у пилота был небольшой лишний вес, и в клинике решили выяснить почему) и состояние антиоксидантов. Оказалось, показатели нейротрансмиттеров и антиоксидантов находились на очень низком уровне. Это и объясняло жестокий внутренний стресс организма. После трех месяцев лечения, направленного на восстановление баланса нейротрансмиттеров, мужчина почувствовал себя гораздо лучше. Полное выздоровление наступило через два года. Сейчас пилот продолжает летать...
А вот другая история. Два с половиной года назад у 61-летнего пациента выявили амилоидоз (заболевание крови с весьма неблагопрятным прогнозом), ударивший по сердцу. Была операция, потом кардиостимулятор и сеансы химиотерапии. После чего пациенту сообщили, что жить ему осталось два года. Но он нашел в себе силы не сдаться, обратился в анитивозрастную клинику и плотно занялся собственным оздоровлением. После последнего визита к врачу в карте записано, что сердце пациента в полном порядке и состояние организма не вызывает опасений. Доктор отмечает, что больной сидел на специальной диете, которая усиливает выработку нейротрансмиттеров. Дело в том, что увеличить их уровень просто - посредством приема специальных препаратов, витаминов, а также диеты.
На питании стоит остановиться подробнее. По данным ряда исследователей, скрытой непереносимостью многих продуктов (не путать с аллергией!) страдает около 80 процентов человечества. Если продукт не подходит, то в ответ на его поступление организм вырабатывает антитела, чтобы нейтрализовать вредное воздействие. Все это со временем может расшатать иммунную систему и привести к целому букету заболеваний, начиная от диабета и кончая проблемами сердечно-сосудистой системы, кожи и суставов. Индивидуальную непереносимость может выявить довольно дорогой (около тысячи долларов) и длительный анализ крови. Не путать с анализом по группе крови, столь популярным у нас. Это более глубокое индивидуальное исследование, хотя рекомендации «на выходе» очень похожи. После того как кровь пациента проверят на действие тех или иных продуктов (изучается реакция лейкоцитов — деформируются они или нет), пациенту выдается компьютерная распечатка в виде гистограммы. Красным в ней помечены продукты, которые следует вообще исключить из рациона, оранжевым — можно есть раз в полгода, желтым — лучше избегать, зеленым — употреблять без ограничений. Доктор Голкова комментирует: «Из-за скрытой непереносимости продуктов и связанных с этим иммунных проблем, из желудочно-кишечного тракта в организм могут проникать бактерии и токсины. Организм на это реагирует выработкой антител и побочным эффектом - букетом разных заболеваний. Некоторые исследователи не случайно называют желудочно-кишечный тракт вторым мозгом, поскольку многие медиаторы поступают в него именно вместе с пищей».
Второе направление, восстанавливающее баланс нейротрансмиттеров - это психологический самоконтроль. Согласно последним исследованиям доктора Дэвида Серван-Шрайбера из Питсбургского университета, состояние биохимии мозга напрямую зависит от эмоций. И резервы в сохранении нейротрансмиттеров он видит в целостном подходе: не только диета, но и эмоциональная интеллигентность (этот термин ввели английские неврологи), релаксация, физические упражнения. Один из пациентов доктора Серван-Шрайбера жаловался на проблемы со сном, апатию, да и сердце начало пошаливать. Анализ показал, что в состоянии нейротрансмиттеров есть некая разбалансированность, вызванная чрезмерными стрессами на работе. Пациент в течение дня носил датчик, делал ЭКГ и параллельно подробно записывал, чем занимается. Выяснилось, что сбой в работе сердца (тахикардия), как правило, возникал после утренней летучки у босса. Больному была предложена программа, помогающая концентрироваться на своем внутреннем «я» во время любых «разборов полетов». Состояние пациента удалось нормализовать без фармакологии.
Что нужно, чтобы нейротрансмиттеры не израсходовались раньше времени? «Их нужно тестировать раз в полгода и корректировать подпитку», - советует доктор Голкова. Тест на проверку нейротрансмиттеров можно сделать в клиниках антивозрастной медицины. Правда, стоит он недешево. В США, например, такой анализ обойдется в 200-300 долларов, в Чехии - около 150-200 евро, а в Швейцарии ещё дороже. Дело в том, что подобные тесты, так же как и тесты на пищевую непереносимость (ALCAT Test), имеют право делать только сертифицированные лаборатории, а их в мире немного. Что касается России, то у нас это направление медицины находится на начальной стадии развития, поэтому лабораторий, имеющих международный сертификат на проведение этих анализов, пока нет. Остается ехать за границу, тем более что традиционная медицина совершенно по-другому, чем антивозрастная медицина, трактует как результаты исследований, так и назначает лечение. Просто потому, что ставит иные задачи: первая решает уже возникшую проблему, последняя ее предотвращает или замедляет наступление болезни. А поскольку специалисты в области антиэйджинга сходятся во мнении, что практически все заболевания так или иначе связаны со сбоями в иммунной системе, то именно её наладкой и занимаются в первую очередь.
Впрочем, ученые ещё не до конца понимают, как именно передаются импульсы в центральной нервной системе и какова тут роль нейротрансмиттеров. Недавние исследования ученых из университета в Буффало были посвящены исследованию молекулярных и биофизических механизмов этого процесса. Им хотелось посмотреть, как влияет на «поведение» слухового нерва баклофен, вещество типа GABA.
Выяснилось, что при наличии этого медиатора электрический импульс не затухал, а усиливался. Такие исследования позволяют изнутри посмотреть на влияние различных нейротрансмиттеров на разные отделы мозга. Полная ясность этой зависимости дала бы возможность посредством модуляторов простимулировать или, наоборот, затормозить определенные процессы в том или ином участке мозга. Это, считают ученые, открывает путь если не к вечной молодости, то, по крайней мере, к более привлекательной старости.
Люди с доминирующим дофамином - это энергичные личности, которые прекрасно знают, чего хотят, уверены в себе, доверяют больше фактам, а не чувствам. Таким людям свойственны стратегическое мышление, прагматизм. Людям типа «дофамин» проще заводить знакомства, чем их поддерживать, хотя в семейных отношениях они постоянны. Доминантный дофамин встречается у 17 процентов населения Земли, и в этой группе часто оказываются врачи, ученые, политики, военные высших чинов. Нехватка дофамина может проявляться в повышенной утомляемости, снижении физической активности, плохом настроении. Недостаток дофамина в мозге грозит обернуться болезнями, связанными с системой кровообращения, сексуальными проблемами, болезнью Паркинсона. При нехватке дофамина прежде всего назначается диета, богатая протеинами, а также витамин В6, кальций, магний, хром и другие. Лечение может усиливаться гормонами (тестостероном, эстрогеном).
К людям типа GABA относится половина населения земного шара. Принципиальные, прямые в оценках, успешно взаимодействующие с коллективом, они всегда оказываются в нужный момент на своем месте. Будучи командными игроками, они становятся организаторами всех практических дел как на работе, так и дома. Личности с преобладающим нейротрансмиттером GABA - это медсестры, репортеры, административные работники. Истощение ресурсов GABA приводит к потере концентрации - человек впадает в состояние жесткого стресса. Симптомами такого состояния могут быть повышенная потребность в углеводах, тахикардия, потливость, головная боль, нервозность... Болезни, связанные с недостатком GABA - это колебания артериального давления, гипертония, повышенная тревожность, цистит, гастроэнтерологические проблемы. Рекомендуемая диета содержит повышенное количество углеводов (например, темного риса), много зеленых овощей, травяные чаи. При гормональном лечении назначаются прогестерон и прегненолон.
Он помогает вставать по утрам свежими и отдохнувшими, обеспечивает устойчивое позитивное восприятие мира, избавляет от проблем со сном. Серотонин помогает мозгу находиться в равновесии. Люди с преобладающим серотонином, а их около 17 процентов, получают удовольствие от каждой минуты. Серотонин помогает в работе, где необходимы тонкая моторика, хорошая координация. При нехватке серотонина нас тянет на соленое, докучают боли в спине, возможна головная боль. При более острых состояниях грозят бессонница, анорексия, булимия, депрессия. Хронический стресс исчерпывает ресурсы серотонина и заставляет многих прибегнуть к антидепрессантам. Богатая углеводами пища увеличивает концентрацию аминокислоты триптофан, предшественника серотонина, кроме того, рекомендуются витамины группы В. В диету входят творог, белый сыр, темная и белая рыба, темный рис, семена подсолнечника.
Благодаря ацетилхолину мы учим иностранные языки, а также познаем мир. Когда альфа-волны, в передаче которых участвует ацетилхолин, тормозятся, мозг отказывается усваивать новую информацию, мы перестаем реагировать быстро на новые импульсы. Люди типа «ацетилхолин» (их также примерно 17 процентов) креативны и открыты всему новому. Они зачастую много берут на себя, но далеко не все доводят до конца. Актеры, режиссеры, представители шоу-бизнеса, а иногда и просто преподаватели иностранных языков, они легко собирают вокруг себя компанию благодаря своей харизматичности. В случае нехватки ацетилхолина может возникнуть аппетит на жирную пищу, сухость во рту, кашель, проблемы с памятью и концентрацией внимания. Хронический недобор ацетилхолина приводит к склерозу, болезни Альцгеймера, а также к рассеянному склерозу. Лечение предполагает диету богатую холином (яйца, пшеничные хлопья, сыр, рыба, курица, салат-латук, цветная капуста, икра). Гормональное лечение включает гормон роста, вазопрессин, кальцитонин.